【終活】健康で美しく長生き 現代人に多い『隠れ栄養失調』を手放す
こんにちは。ミニマリストエリサです。 今回は「隠れ栄養失調を手放す」というテーマです。【Voicy】ラジオでも聴けます「隠れ栄養失調」とは 隠れ栄養失調は、新型栄養失調とも呼ばれているようです。 栄養失調って食べるものがないときだけじゃなく...
食事
【終活】健康で美しく長生き 
【終活】健康で美しく長生き 食べすぎない！間食との向き合い方
こんにちは。ミニマリストエリサです。 今回のテーマは「間食との向き合い方」。 先日Voicyのリスナーさんから間食を手放したいというコメントをいただきました。 同じように間食大好きな私が、どんな工夫をしているかをお話しようと思います。【Vo...
【終活】健康で美しく長生き 冷え性に効果があった方法【飲み物・食べ物・お風呂の入り方】
こんにちは。ミニマリストエリサです。 今回のテーマは「冷え性を手放す」。 暑い季節になってきましたが、案外冷えと隣り合わせなのがこの時期です。 薄着なのにエアコンでキンキンに冷えた場所に行ったりしますからね。 私は30代まで根強い冷え性に悩...
【終活】健康で美しく長生き 【健康な食べ物選び】食品表示ラベルの簡単な見方
こんにちは。ミニマリストエリサです。 今回のテーマは、健康な食べ物選びです。＼ラジオでも聴けます／Voicyアカウントを作ってフォローすると、配信通知が届きます。原材料名の表示順 私が食料品を購入するときにまずチェックしているのは、原材料名...
【終活】健康で美しく長生き 食物繊維をとっても治らない便秘を手放す
こんにちは。ミニマリストエリサです。 お食事中の方はご注意ください。そんなに下品なお話をするつもりはありませんが、今回のテーマは「便秘を手放す」になります。＼ラジオでも聴けます／Voicyアカウントを作ってフォローすると、配信通知が届きます...
【終活】健康で美しく長生き 自分の体に毒になるもの
毒=誰にとっても悪いという意味ではありません。過去の経験から仮説と検証を繰り返し、自分の体に悪影響があると思ったもののことです。飲食したあと、体調不良や肌荒れするものってありませんか？私の場合はこんな感じです。お酒お酒を飲んだ翌日は、毛穴が...
【終活】健康で美しく長生き カンタン！発芽発酵玄米の作り方
玄米のプチプチとした食感は、食事の楽しさを倍増させてくれます。しかも発芽させた玄米は栄養たっぷり。発酵させることで、栄養が体に吸収されやすくなるそうです。今回は、発芽発酵玄米の作り方をご紹介します。白ゴマしょう油おかかの玄米おにぎり※この記...
ライフスタイル 楽天マラソン応援・私が最近買った物
私が最近、楽天市場で買った物を感想と共にご紹介します。インテリアの本北欧式インテリア・スタイリングの法則 価格：2640円（税込、送料無料) (2021/3/21時点)インテリアスタイリングの基本原則を徹底解説している本です。最近、壁紙を張...
【終活】健康で美しく長生き わが家に置かない5つの食べ物
こんにちは。茹でたりなかったパスタを「アルデンテを超えた」と思って食べております。エリサです。さて、今回はわが家に基本的に置かない食べ物を5つご紹介しました。ひとつずつ理由も書いていきますね。砂糖私は完全に砂糖断ちしているわけではありません...
【終活】健康で美しく長生き うつを遠ざける部屋・食事・人付き合い
昔はうつ病を「心の病」なんて表現されることがありましたが、近年は脳の機能障害ということが広く知られるようになりました。原因が具体的になれば対処法もより的確に選ぶことができますよね。数十年に渡って不定期で訪れるうつ状態と付き合ってきた私なりの...
【終活】健康で美しく長生き がまん0で肥満を防ぐ食事の工夫
40代になったら、今までと同じ食事をしているのに体脂肪率が上がっていって焦りました。これが老化…！？肥満は予防したいですが、がまんする方法だとストレスが溜まるし反動も怖いです。そこで心と体に優しいやり方だけでなんとかしようと思いました。【関...
【終活】健康で美しく長生き 健康寿命を延ばしたい【運動・食事・精神】
歳を重ねると話題が美容や恋愛から健康に移ると聞いたことがあります。だって切実なんですもの！今、健康寿命を延ばすことに興味津々です。これも終活の一環と言えるでしょうか。健康寿命と平均寿命の差健康寿命は日常的・継続的な医療・介護に依存しないで、...
【終活】健康で美しく長生き 常備食材ベスト10と超かんたんレシピ
こんにちは。「切って焼くだけ！」のかんたんレシピを見て、まな板を使う時点でめんどうになってしまうエリサです。和食自慢でご近所にお惣菜をおすそ分けするような祖母と、餃子やコロッケのような手間あり料理をよく作る母のもとで育ったのに、お料理好きに...
【終活】健康で美しく長生き 私がやめた10の家事
こんにちは。元汚部屋のミニマリストです。元々ズボラなので、ていねいな暮らしやマメな家事はできません。しようとしても続きません。そんな私でも散らかりきらない状態を保てるようになりました。手を抜くところは抜いて、やりたいところに手をかける。そう...