知らなかった！隠れ貧血の見つけ方

【終活】健康で美しく長生き

2021.10.07 2021.10.05

この記事は約5分で読めます。

こんにちは。
子宮筋腫の変換が至急禁酒になっていたエリサです。
（お酒飲まないのに〜）

今回は健康診断では見つからなかった
隠れ貧血のお話をします。

貧血の症状
隠れ貧血とは
病院は万能じゃない
鉄を補う工夫
1. ミロ
2. 焼き鳥のレバー
私の貧血の原因

貧血の症状

顔色が悪いと言われたり
疲れやすい気がしたり
動悸や息切れが続いてる人はいませんか？

顔色が悪い、体がだるい、疲れやすい、動悸がする、めまいがする、息切れがする、といった症状が現れます。
血液造血器の病気：貧血 | 病気の治療 | 徳洲会グループ

私はこれらの自覚症状が
長年続いていました。

隠れ貧血とは

貧血らしき症状はあるのだけど
健康診断や血液検査をしても
貧血ではないという結果になることがあります。

下の情報を発見したとき
私これかもしれない、と思いました。

一般的に、鉄不足、貧血の判断は「ヘモグロビン（血色素）」で行われ、女性の場合12～16g/dlが正常値とされています。
ところが、ヘモグロビンは正常値を示していても、体内では鉄が不足している状況は珍しく無く、一般的な血液検査では貧血と診断されないため、貧血とは診断されないのに体調は悪く、薬も処方できない！という状態になってしまいます。
No.037 鉄不足発見の為の検査項目「フェリチン」 | アンチエイジングトピックス | 田中消化器科クリニック｜炎症性腸疾患診療や胃・大腸カメラ（内視鏡検査）を静岡市で実施

私が貧血の検査をしたときの
結果の一部が下の表です。

わかりやすいところで見ると
鉄は基準値以上あるけれど
フェリチン定量がちょっと低め。

つまりこういうこと↓ではないかと。

「かくれ貧血」を調べるには、一般採血では行わない「フェリチン」の数値を確認します。「フェリチン」は最低でも40ng/ml以上、できれば80ng/ml程度以上が望ましいとされています。
その症状は「かくれ貧血」かもしれません – 宇都宮市のトマト内科糖尿病高血圧甲状腺クリニック

病院は万能じゃない

体調不良で病院に行っても
異常はないと言われたり
場当たり的な薬を出されることを
何度も経験してきました。

お医者さんや病院が悪いと言いたいのではなく。

医学という幅広く奥深い知識を
常にアップデートし続けるのは
現代日本の医療において無理があると思っているんです。

ただでさえ精神的にも肉体的にも負担が大きいお仕事なのに
人手不足で猛烈に忙しいですものね。

なので一人のお医者様が正確に判断できる範囲は
得意分野に限定したかなり狭いものだと
考えるのが妥当なはずです。

そのうちAIが補ってくれるジャンルだとは思いますが
それまでは自分である程度当たりをつけて
分野に詳しいお医者様選びをする必要があるな、と。

鉄を補う工夫

貧血の改善のためには
鉄分を補うのが大事ですよね。

一時期は鉄サプリを飲んだり
ひじきを食べたりしていましたが…

サプリは体質に合わないのか吐き気がするようになり
ひじきは思ったよりも鉄量が少なくって。

文部科学省は昨年末、「日本食品標準成分表」の改訂版を公表しました。1950年に初版が作られて以来、15年ぶり、7回目の改訂です。
これによると、干しひじきに含まれる鉄分が、改訂前の9分の1以下に減っていることがわかりました。
具体的には、従来は、干しひじきに含まれる鉄分は、100gあたり58.2mgとされてきましたが、改訂後は、そのおよそ9分の1、100gあたり6.2mgしか含まれていなかったのです。
ひじきの鉄分が9分の1に ?!　「ひじきは鉄分の王様」は過去の話だったなんて…。(tenki.jpサプリ 2016年02月21日) – 日本気象協会 tenki.jp

結局残ったのは下のふたつでした。

ミロ

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女性(20代～40代)の鉄分の推奨量は一日10.5mg。実際とれている量は約6.5mgなので、ミロを一日1杯飲むと、鉄分の不足量をほとんど補えるということになります。
よって、ミロは貧血改善に役立つといえるでしょう。
「ミロ」は本当に貧血予防にいいの？ – 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ[1/1ページ]

貧血がひどいときの味方です。

子どもの頃から大好きだったミロ！
とにかくおいしい！
私は豆乳で溶いて飲んでいます。

カルシウムも含まれていて
骨粗しょう症予防にもなるとのこと。

ただ糖質も多いので
ミロを飲んだ日はオヤツや炭水化物を控えるなど
調整が必要です。

一時期ミロが貧血に良いとウワサになり
品薄が続く時期がありました。

最近は安定してスーパーにも置いてあります。