大人だって泣いていい!ストレス物質を涙で手放す

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エリサ
エリサ

・ミニマリスト歴7年
・2冊の本を出版
・元MENSAメンバー
・エンディングノート認定講師
・心理カウンセラー資格所有
・子ども3人、孫2人
・雪国一人暮らし

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【終活】健康で美しく長生き
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こんにちは、ミニマリストエリサです。

最近泣きましたか?

涙には、ストレス物質を排出する効果があります。
大人だって、泣いていい!むしろ泣きましょう!

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涙を流す効果

涙を流すとストレスが解消されることは、科学で証明されています。

薬用養命酒のサイトにわかりやすく情報が掲載されていました。
東京メンタルヘルス所長 武藤 清栄(むとう せいえい)先生のお話しを一部引用してご紹介しますね。

感情がたかぶって流れる涙には、ストレスの原因になる物質を排出する重要な役割があるのです。
また、涙にはストレスによって生じる苦痛をやわらげる脳内モルヒネ「エンドルフィン」に似た物質も含まれているといわれています。目にゴミが入ったりして涙が出てもストレス物質は流れませんが、悲しいときや悔しいときに思いっきり泣くと、ストレス物質を排出し、苦痛を緩和することができるのです。

涙の数だけストレス解消!この春は思いっきり泣いてスッキリ!|特集記事|元気通信|養命酒製造株式会社

涙を流す機会を意図的に作ることで、ストレス解消しちゃいましょう。

泣ける環境づくり

泣きやすい環境は人それぞれ違います。

例えば私は、ひとりだと涙を流しやすいです。
予定のない日の前の日の夜に、一人になれる時間を作るのが快適です。

反対に、甘えられる相手や思いを共有できる仲間がいると、泣きやすい場合もあるかもしれません。
仲の良い友だちや恋人と感動できる映画を見たり、スポーツ観戦するのも良さそうです。

自分がどんなシーンで泣きやすいかを知っておくこと。
大人の嗜みの一つにしてもいいと思っています。

泣けるアイテムの準備

泣ける本、泣ける曲、泣けるドラマ、泣ける映画。

あなたはなにで、泣けますか?

ちなみに私は漫画なら青春サッカー漫画のエンジェルボイスや将棋漫画の3月のライオン、宇宙兄弟でもよく泣きます。
ストイックに物事と向き合うお話しが好きな傾向がありますね。

映画はライフ・イズ・ビューティフルのコミカルさと親子の深い愛に笑い泣きしますし、グレイテスト・ショーマンは映画館に4回行って、4回とも2時間ほぼ泣き続けました。

あとは音楽なら、ウィ・アー・ザ・ワールドの一体感で感動してウルウルきますし、マイ・ハート・ウィル・ゴー・オンは声と音楽の響きに無条件に感動でジーンとします。

参考になれば幸いです。

今回のまとめ

今回のテーマ「ストレス物質を涙で手放す」に沿って

  • 涙を流す効果
  • 泣ける環境づくり
  • 泣けるアイテムの準備

のお話しをしました。
何かヒントになることはありましたでしょうか。

私は子どもの頃、転んだとき「泣かない」ことを褒められたことがあります。
泣かないことが、子供から大人になった証明のように言われたこともありました。

泣くのは感情の発散でもあるので、物事が進まなくなったり、相手を困らせるときも確かにあります。
だから大人になると、泣きたくてもこらえるんですよね。
そのうちに、泣きたい気持ちがあることにすら気づかなくなったり…。

気持ちを押し込めると、どこかに歪みが出ます。

大人になった今だからこそ。
意図的に泣く機会を作るのが、大切だと思いました。

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