こんにちは、ミニマリストエリサです。
最近泣きましたか？
涙には、ストレス物質を排出する効果があります。
大人だって、泣いていい！むしろ泣きましょう！
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涙を流す効果
涙を流すとストレスが解消されることは、科学で証明されています。
薬用養命酒のサイトにわかりやすく情報が掲載されていました。
東京メンタルヘルス所長 武藤 清栄（むとう せいえい）先生のお話しを一部引用してご紹介しますね。
感情がたかぶって流れる涙には、ストレスの原因になる物質を排出する重要な役割があるのです。
涙の数だけストレス解消！この春は思いっきり泣いてスッキリ！｜特集記事｜元気通信｜養命酒製造株式会社
また、涙にはストレスによって生じる苦痛をやわらげる脳内モルヒネ「エンドルフィン」に似た物質も含まれているといわれています。目にゴミが入ったりして涙が出てもストレス物質は流れませんが、悲しいときや悔しいときに思いっきり泣くと、ストレス物質を排出し、苦痛を緩和することができるのです。
涙を流す機会を意図的に作ることで、ストレス解消しちゃいましょう。
泣ける環境づくり
泣きやすい環境は人それぞれ違います。
例えば私は、ひとりだと涙を流しやすいです。
予定のない日の前の日の夜に、一人になれる時間を作るのが快適です。
反対に、甘えられる相手や思いを共有できる仲間がいると、泣きやすい場合もあるかもしれません。
仲の良い友だちや恋人と感動できる映画を見たり、スポーツ観戦するのも良さそうです。
自分がどんなシーンで泣きやすいかを知っておくこと。
大人の嗜みの一つにしてもいいと思っています。
泣けるアイテムの準備
泣ける本、泣ける曲、泣けるドラマ、泣ける映画。
あなたはなにで、泣けますか？
ちなみに私は漫画なら青春サッカー漫画のエンジェルボイスや将棋漫画の3月のライオン、宇宙兄弟でもよく泣きます。
ストイックに物事と向き合うお話しが好きな傾向がありますね。
映画はライフ・イズ・ビューティフルのコミカルさと親子の深い愛に笑い泣きしますし、グレイテスト・ショーマンは映画館に4回行って、4回とも2時間ほぼ泣き続けました。
あとは音楽なら、ウィ・アー・ザ・ワールドの一体感で感動してウルウルきますし、マイ・ハート・ウィル・ゴー・オンは声と音楽の響きに無条件に感動でジーンとします。
参考になれば幸いです。
今回のまとめ
今回のテーマ「ストレス物質を涙で手放す」に沿って
- 涙を流す効果
- 泣ける環境づくり
- 泣けるアイテムの準備
のお話しをしました。
何かヒントになることはありましたでしょうか。
私は子どもの頃、転んだとき「泣かない」ことを褒められたことがあります。
泣かないことが、子供から大人になった証明のように言われたこともありました。
泣くのは感情の発散でもあるので、物事が進まなくなったり、相手を困らせるときも確かにあります。
だから大人になると、泣きたくてもこらえるんですよね。
そのうちに、泣きたい気持ちがあることにすら気づかなくなったり…。
気持ちを押し込めると、どこかに歪みが出ます。
大人になった今だからこそ。
意図的に泣く機会を作るのが、大切だと思いました。
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