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20代の頃、一度11kg体重が増えて、ダイエットで7kg減らしたことがあります。

基本的に基礎代謝量が少なくて、食べたら食べた分太るタイプです。

 

食事に関して「ガマン」を自分に強いると反動がくることをよくわかってますので、節制も「楽しく」するように心がけています。

 

そんな私が、ダイエット中でも比較的安心して食べていたおやつをご紹介します。

 

 

しょっぱいおやつが食べたいとき

おしゃぶり昆布

北海道羅臼産 無添加 羅臼昆布製   おつまみ昆布・おしゃぶり昆布・おやつ昆布・角切り昆布  100g(50gX2袋)

北海道羅臼産 無添加 おつまみ昆布・おしゃぶり昆布・おやつ昆布

 

水溶性の食物繊維豊富でポッコリお腹をへこませることに貢献。

なんといってもカロリーが低いです。

軽いし周囲が汚れづらいので、小腹が空いたとき用に持ち歩くのにも向いています。

※食べ過ぎると塩分過多・吹き出物が出るので注意

 

きゅうりのゴマ味噌マヨソース添え

〔お徳用〕  九州産 きゅうり(キュウリ・胡瓜・きゅーり・キューリ) 1kg 九州の安心・安全な野菜! 【九州・熊本・福岡産】

きゅうり【九州・熊本・福岡産】

 

おやつというよりおかずにもなる一品ですが、小腹が空いたときに重宝。

ゴマを手ですりつぶしながら味噌マヨと和えておくことで香ばしさが増し、ソースが少量でも満足感が得られます。

※ゴマ味噌マヨをつけすぎるとカロリー&塩分過多になるので注意

 

カリカリしたおやつが食べたいとき

ナッツ類

無塩・無油 最高級ミックスナッツ 4種類のナッツ 1kg入り

無塩・無油 最高級ミックスナッツ 4種類のナッツ 1kg入り

 

ビタミンやミネラルが豊富で、美容に貢献。

歯ごたえがあるので少量でも満足しやすいのも嬉しいところ。

※食べ過ぎると吹き出物が出るので注意

 

カリカリ梅

村岡食品 梅しば(無着色) 130g×10袋

村岡食品 梅しば(無着色) 130g×10袋

 

梅干しのクエン酸効果で疲れづらい体になるので、その分体を動かせます。

カロリーも低く、ダイエット中の口寂しいときに重宝。

※食べ過ぎると塩分過多になるので注意

 

甘いおやつが食べたいとき

きなこねじり

きなこねじり

きなこねじり

 

きなこの食物繊維効果でおなかスッキリ。

きなこの原料である大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするので、バストアップに効果があるのも嬉しいところ。

※食べ過ぎると糖分過多になるので注意

 

ドライフルーツ

お試しセット 黒田屋 ドライフルーツ 8種類 ドライみかん(コラーゲン入)100g + メロン110g + パイナップル150g + 紅塩トマト120g + いちご115g + 蜜いちじく140g + りんご130g + なし130g 計995g

お試しセット 黒田屋 ドライフルーツ 8種類

 

食物繊維が豊富な上、ビタミンやミネラルが生の果物よりも凝縮されています。

歯ごたえがあるので、じっくり噛んで食べることで食べ過ぎを防ぎやすいのも良いところ。

※食べ過ぎると糖分過多になるので注意

 

▽こんな食べ方もあります♡

ちなみにこの記事は、このツイートが発端となっています。ネコハウスのヤマネコさん66gのak1さんモノクロ家計簿のおはぎさん、ネタをありがとうございました!

 

コクのあるおやつが食べたいとき

アボカドのわさび醤油

メキシコ産 ”アボカド” 約1.2kg 6?8玉 (常温便)

メキシコ産  アボカド

 

アボカドを半分に切り、種を抜いた穴にわさびと醤油をたらして、実をスプーンですくいながらパクパク。

ほどよく熟したアボカドは、森のバターと言われるだけあって、まるでおいしいオイルを食べているようなコク。

利尿作用があるので水太りを防いでくれますし、消化酵素やオレイン酸の働きで脂肪燃焼効果もあります。

※食べ過ぎるとアレルギーになることがあるので注意

 

▽アボカドの切り方・種の取り出し方はこちらの動画が参考になります。

アボカドの切り方と保存テク - YouTube

 

そして…最強のおやつ

北海道産夏いちごL?2L・300g(15?24粒)×2トレー(計600g)【発送期間】6月中旬?12月上旬

北海道産夏いちご

 

カロリーは低く、それでいて甘みを楽しむことができ、そのまま食べてもおいしく、あまったらジャムにもでき、ミルクに合わせるとスイートで、チョコに合わせると酸味がほどよく、ビタミン豊富で美容にうれしい、素晴らしい逸品。

 

私は、イチゴのある世界に生まれたことをしあわせに思います!

もらって嬉しいものリスト公開のすすめ - 魔法使いのシンプルライフ

 

 

最後は、私の個人的なイチゴ愛にあふれたチョイスとなりましたが…

ダイエット中に食べても良いおやつ、みなさんのダイエットのサポートになったらうれしいです。