太っては痩せ、痩せては太るのを繰り返し、ほとほと嫌気がさした昨年の春。

「ダイエットは習慣化が命」を合言葉に、とにかくじわじわと減らした結果、体脂肪が5%ほど減りました。

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効果が出たと思う理由は下記の3つ。

  1. 炭水化物は減らしてタンパク質を摂った
  2. 三日坊主を許した
  3. 運動は手を変え品を変えて続けた

炭水化物は減らしてタンパク質を摂った

以前はぺろりと平らげられたフルコースも、今はメインディッシュに辿り着く前にお腹がいっぱいになります。
普段の食事も「こんなにたくさん食べなくていいのでは?」と思い、ご飯やパンや麺の部分を思い切ってカットしてみることに。
おかずをもりもり食べれば案外満足することに気がつきました。

【関連記事】体脂肪を減らすダイエットを叶えた3つの方法 : 魔法使いのシンプルライフ


三日坊主を許した

「お菓子は食べない!」と決めても、4日後には食べたくてうずうずすることが。
ガマンするダイエットをしたあとは反動が大きかったので、食べたくなったら食べていいことにしました。

ときには1週間お菓子づくしという時期もありましたが、自然と「今は食べなくて平気」という時期もできてきて、結果的には食べる量が減りました。

完璧には程遠いけれど、一度の失敗で諦めてしまうよりずっと良いです。
三日坊主を10回やれば30日!


▽でもこういうのも大好き。
お菓子なんて食べない方が人生ハッピーよという話 - 全然丁寧じゃない暮らし



運動は手を変え品を変え

痩せるだけを目的にするなら、正直運動しないほうが早いと思います。
運動するとお腹が減って食欲増すし、食事をコントロールして減した方がいい。

それでも運動をした方がいいと思うのは、体型づくりに必要だと思うから。
痩せるというより体の形を整えるイメージです。

そういうわけで運動を続けたかったのですが、何しろ私は飽きっぽい。ひとつのことが続かない。

そこで気分に合わせていろいろなスポーツをしてみることに。





結果、なんだかんだで運動する日が増えました。



同じ思いをしているみなさま、私のダイエット記録がお役に立てば幸いです。



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