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Q76 ストレスや落ち込みの解消法

ストレスが溜まった時や落ち込んだ時には、どうやって解消しますか?




A76 寝る&話す

ストレスと落ち込みの解消法がちょっと違います。


■ストレスが溜まったとき
  • とにかく寝る
  • 大きな声を出す
疲れが溜まってるようなストレスには「寝る」が最強です。
打ち合わせで早く着いた空き時間の15分でも車の中で寝る。

心にモヤが溜まってるようなストレスは、声を出す機会を作ります。
カラオケや声を出せるスポーツをするとすっきりする傾向。


■落ち込んだとき
  • なんでも話せる友人に話す
  • 誰かの役に立つことをする

ダメな自分もすべて受け止めてくれる友人に、落ち込んでる理由をうじうじ話していると、かなり元気になります。

あと私の場合は落ち込んでると「自分は世の中の役に立たないクズだ」というモードになるので、小さくてもいいから誰かに喜ばれること、役に立つことをします。
例えば電車で席を譲るとか、重たい荷物を持ってる人に手を差し伸べるとか、家族に感謝の気持ちを伝えるとか。
情けは人のためならず。本当に自分のため。



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