先日から100回に渡り、みなさんにいただいた質問に公開回答中。

Q40 普段どういうものを食べていますか?

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他に、下記のご質問もいただいたので、まとめてお答えします。
【食事は1日3食食べていますか? またどのようなものを食べることが多いですか?】

A40 ベースを決めて、あとは自由に

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食べたい時に食べたい物を食べているようでいて、自分なりの仕組みがあると思いましたので、それを書き出してみます。

■ここ半年ほど多いパターン
朝:消化に良いもの(例:バナナ&豆乳、生フルーツジュース)
昼:タンパク質をしっかり(例:目玉焼き&サラダチキン、ナッタマチー※&スープ、豆腐チャーハン)
夜:自由(おつきあいで食べることが多いので、あまり制限せず。ご飯は少なめにすること多し)

※ナッタマチーとは
私が中学生くらいの時に読んだ雑誌(セブンティーンだった気がします)でモデルさんが頻繁に食べていると書いていたレシピです。納豆・玉子・チーズを混ぜて焼くだけ。
納豆をトマトに変えると、トマタマチーに。
わが家では「ナッタマチー」「トマタマチー」で通じます。


朝ごはんをしっかり食べると良いという説もありますが、私は三食食べると胃もたれするので、やめました。
たまに朝から食欲があるときだけは、納豆ご飯とかを食べます。

最近は炭水化物をほとんど食べない日もありますが、人と外食すると炭水化物がメインになることも多々ありますので、自然とバランスが取れているのではないかと思っています。

「今日は炭水化物の摂取が多いな」と思ったときは、糖質の吸収を抑えるという難消化性デキストリンと、お通じを良くするオリゴ糖をお湯で溶いたものを飲んでいます。



【参考記事】体脂肪を減らすダイエットを叶えた3つの方法 : 魔法使いのシンプルライフ


一時期はかなりストイックにお菓子を制限しましたが、今は結構自由に食べています。
ただ同じお菓子を食べるのでも、チョコは成分表示を見て砂糖よりカカオが先に来るものにしたり、おかきは玄米やオリーブオイルを使われているものを探したり、小麦粉を使うケーキよりも玉子がメインのプリンを選ぶなど、自分が美味しいと思える範囲でなるべく美容と健康に良さそうな選択をしています。

外食をするときで自分に選択権があるときは、タンパク質の多いもの・小麦粉が少ないものを選ぶようになりました。
でも、行ってみたいお店や食べたい気分があるなら、パスタやカツ丼や餃子も選びます。


あと、お水というか白湯を意識して飲んでいます。
特に冬は水分をとることを忘れがちなので、常にかたわらに置くようになりました。

200mlを1日5〜10回くらいでしょうか。
Malzackさんから教えていただいた下記のグラスに水を入れ、レンジで600Wで40〜50秒。




ほどよい温かさになります。


【他のQ&Aはこちら】Q&A一覧 : 魔法使いのシンプルライフ


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